Tips gym untuk pemula terbilang penting. Khususnya sebagai pedoman bagi Anda yang baru saja aktif dalam melakukan aktivitas menyehatkan yang satu ini.
Pada dasarnya setiap orang yang memutuskan untuk merubah gaya hidupnya dengan cara ikut kelas gym ini pasti punya tujuan berbeda-beda. Ini tergantung juga tekadnya untuk mendapatkan hasil yang terbaik dari kegiatan olahraga tersebut.
Waktu Terbaik Untuk Ngegym
Sebenarnya tidak ada kata terlambat bagi Anda untuk memulai hal-hal baik, termasuk diantaranya adalah ngegym. Namun hal yang harus diperhatikan adalah mengenai waktu latihan yang tepat, sehingga memberikan hasil yang optimal.
Pemilihan waktu juga dapat meminimalisir resiko yang tidak diinginkan dari olahraga tersebut, apalagi jika olahraga ini dilakukan cukup berat.
Berikut ini diantara pilihan waktu terbaiknya, yaitu:
Saat Pagi Hari
Pagi hari merupakan satu terbaik untuk berolahraga, apalagi yang sedang dalam tahapan penurunan berat badan atau diet.
Selain itu olahraga yang dilakukan pada saat pagi hari juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. Anda dapat memulainya setelah bangun tidur.
Sore Hari
Selain di pagi hari, Anda dapat memilih waktu pada saat sore. Khususnya yang sibuk bekerja dari pagi hingga sore, maka pada saat pulang dari tempat kerja baru sempat untuk melakukan olahraga.
Waktunya antara jam 2 hingga 6 sore, itu adalah waktu terbaik untuk tubuh karena suhu sedang tinggi-tingginya.
Tips Mengoptimalkan Olahraga Anda
Bagi Anda yang baru saja ikut program gym di pusat kebugaran, maka wajib tahu tips seputar gym supaya mendapatkan hasil yang optimal serta bisa konsisten, yaitu:
1. Tentukan Tujuan Secara Realistis
Punya tujuan akan membantu Anda termotivasi untuk bisa disiplin dalam berolahraga. Namun tujuan juga harus realistis atau tidak boleh berlebih.
Misalnya target untuk menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot atau yang lainnya. Hal ini akan mempengaruhi jenis latihan yang dipilih hingga frekuensinya.
2. Lebih Baik Menggunakan Personal Trainer
Bagi yang masih pemula memang lebih dianjurkan untuk memakai jasa seorang pelatih dibandingkan dengan melakukannya sendiri. Alasannya, belum tentu teknik yang digunakan tersebut benar.
Namun jika didampingi oleh seorang pelatih maka akan diajari teknik yang tepat untuk mencapai hasil optimal.
3. Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga
Wajib sebelum Anda melakukan olahraga yang berat, untuk pemanasan terlebih dahulu. Banyak orang yang sering skip pemanasan sehingga resikonya bisa menyebabkan otot cedera, karena tidak dipersiapkan dengan baik sebelumnya. Sepele namun pada dasarnya sangatlah penting.
4. Menghindari Olahraga Berlebih
Ini pentingnya memiliki target di dalam berolahraga. Tidak lain nantinya akan membantu Anda agar tidak sampai melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan, sesuaikan saja dengan kemampuan atau kapasitas.
Misalnya adalah 1 hingga 3 kali seminggu pada bulan pertama, jika sudah terbiasa maka mulailah untuk menambah frekuensi latihan tersebut, agar hasilnya lebih optimal.
5. Melakukan Secara Perlahan Dan Bertahap
Setiap latihan tentu ada tahapannya, Anda tidak bisa melakukannya secara berlebihan sekaligus, karena resiko yang bisa terjadi jika dilakukan sembarangan juga besar.
Cukup fokus dengan program latihan yang Anda jalankan dengan bantuan dari seorang personal trainer dan jangan terburu-buru.
6. Imbangi dengan Asupan Nutrisi yang Tepat
Percuma sudah capek-capek olahraga namun tidak jaga makan. Hasilnya sudah pasti akan sama saja.
Apalagi bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, maka harus menjaga asupan yang dikonsumsi, sehingga tidak mengacaukan olahraga Anda. Pastikan juga bahwa selama berolahraga tubuh Anda cukup terhidrasi.
Itulah setidaknya beberapa tips seputar gym yang patut untuk diketahui. Pastikan juga bahwa Anda tidak secara asal-asalan dalam memilih pusat kebugaran atau tempat gym. Klik link berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut untuk tips seputar gym.
Pilihlah yang menawarkan fasilitas lengkap, seperti diantaranya adalah FIT HUB, punya jaringan pusat kebugaran yang lengkap di kota-kota besar yang ada di Indonesia. Bahkan untuk bisa booking tempat latihan di FIT HUB ini mudah, karena sekarang ini sudah ada fitur berbasis online. Sehingga memungkinkan untuk menemukan jaringan paling dekat dengan Anda.
